ਐਕਸੋਥਰਮਿਕ ਅਤੇ ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਸਲੀਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੇਨੋਸਫੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?